Hallo, schön dass du da bist!
Hier sammle ich alles, was ich über Fußball lerne und denke: Schusstechniken, Dribbling-Tricks, Ballgefühl und meine eigenen Ideen.
Los geht'sHier dreht sich alles um Fußball – um echtes Kicken mit Freundinnen, im Verein oder einfach auf dem Bolzplatz. Ich sammle auf dieser Seite, was ich übers Spielen gelernt habe: Schüsse, die ins Netz gehen, Tricks, die Verteidigerinnen alt aussehen lassen, und wie man den Ball richtig fühlt. Schau dich um – vielleicht ist ja was für dich dabei.
Es gibt nicht nur DEN einen Schuss. Je nach Situation holst du mit der richtigen Technik das Beste aus dem Ball heraus. Hier sind meine sechs Lieblingstechniken – und wie sie funktionieren.
Der Ball düst flach und schnell über den Boden. Für Torwarte oft schwerer zu halten als ein hoher Ball – weil er so spät kommt!
Tipp Übe zuerst auf ein bestimmtes Eck zu zielen – Genauigkeit schlägt Kraft.
Der Ball hebt ab und segelt im Bogen – perfekt, um ihn über den Torwart oder eine Mauer zu heben.
Tipp Vorsicht: Wer sich zu weit zurücklehnt, schießt über die Tribüne statt ins Tor.
Kaum Anlauf, trotzdem Wumms. Der Blitzschuss überrascht jeden Torwart, weil er ihn gar nicht kommen sieht.
Tipp Vor dem Pass schon schauen, wo das Tor ist – dann musst du im Schuss nicht mehr denken.
Der Ball dreht sich fast gar nicht – darum wackelt und flattert er in der Luft. Sogar Weltklasse-Torwarte fürchten diesen Schuss!
Tipp Das ist eine Profi-Technik – übe sie in Ruhe und feiere jeden Flatterball, der klappt.
Mit dem richtigen Dreh schwirrt der Ball in einem Bogen – um die Mauer, um den Torwart, direkt ins Eck.
Tipp Rechtsfuß + seitlicher Kontakt = der Ball biegt nach links. Probier beide Seiten aus!
Der Klassiker für pure Power. Mit dem Fußrücken voll durch – der schnellste Schuss, den du hast.
Tipp Erst sauber treffen, dann Kraft dazugeben. Ein halb so harter Schuss ins Eck ist mehr wert als ein Wummer drüber.
Egal welche Technik – bei jedem guten Schuss passieren dieselben fünf Dinge. Geh sie vor jedem Schuss im Kopf durch, bis sie automatisch kommen.
Wenn ein Schuss nicht klappt, liegt es fast immer an einem dieser Punkte:
Tipp Filme dich beim Schießen oder frag jemanden, der zuschaut – oft sieht man den eigenen Fehler erst, wenn ihn einer beschreibt.
Mit dem Ball am Fuß an der Gegnerin vorbei – das schönste Gefühl im Fußball. Diese Tricks helfen dir im 1-gegen-1. Das kleine Etikett zeigt dir, wie knifflig jeder Trick ist – fang vorne an und arbeite dich durch.
Du kreist dein Bein um den Ball, als würdest du schießen oder nach links gehen – und düst dann in die andere Richtung weiter.
Typischer Fehler Der Trick wirkt nur, wenn die Gegnerin glaubt, du gehst wirklich nach links. Lehne den Oberkörper mit in die „falsche“ Richtung!
Mitten im Lauf scharf abbremsen: Der Ball wendet um 90 Grad – die Gegnerin rennt einfach weiter geradeaus.
Typischer Fehler Ziehst du den Ball zu weit weg vom Fuß, holt ihn sich die Gegnerin. Der Zug bleibt kurz und nah am Körper.
Der leise Trick: Schulter und Blick nach links, der Ball geht nach rechts. Kein Fußtrick nötig – nur Schauspiel!
Typischer Fehler Ohne Blick- und Schultertäuschung ist die Finte nur ein Seitwärts-Schritt. Übertreib ruhig ein bisschen!
Die Königsdisziplin: Auf den Ball stellen, halb drehen, mit der anderen Sohle mitnehmen. Sieht aus wie Zauberei.
Typischer Fehler Der Ball bleibt beim Drehen liegen? Erst im Schneckentempo üben – der Ball muss die ganze Drehung mitkommen.
Du holst groß zum Schuss aus, die Gegnerin wirft sich hinein – und du nimmst den Ball einfach mit. Funktioniert fast immer.
Typischer Fehler Holst du nur klein aus, springt niemand drauf an. Die Täuschung muss aussehen wie ein echter Schuss.
Der berühmteste Trick des Fußballs: Du täuschst einen Pass nach vorne an und ziehst den Ball hinter deinem Standbein zurück – komplette Kehrtwende.
Typischer Fehler Ziehst du mit der Fußspitze statt der Innenseite, kullert der Ball ungenau. Fuß leicht anwinkeln!
Der Ball springt blitzschnell von der Innenseite des einen Fußes zur anderen – genau dann, wenn die Gegnerin zum Tackling ansetzt.
Typischer Fehler Timing ist alles: Zu früh dreht sie sich nur um, zu spät holt sie den Ball. Erst an Flaschen üben, dann gegen echte Gegnerinnen.
Der Flip-Flap: Dein Fuß täuscht nach außen und schnippt den Ball in ein und derselben Bewegung nach innen. Die Gegnerin steht noch, du bist schon weg.
Typischer Fehler Das Elastico klappt nur als eine Bewegung. Erst ganz langsam ohne Ball lernen, dann Schritt für Schritt schneller – das braucht Geduld!
So übst du richtig: Jeden Trick erst langsam und ohne Gegner, bis der Fuß ihn von allein kann. Dann schneller – und zum Schluss gegen einen echten „Verteidiger“ aus Mama, Papa oder einer Freundin.
Wer den Ball fühlt, muss nicht mehr hinsehen – die Füße wissen, was sie tun. Das trainiert man am besten mit Jonglieren.
Ball fallen lassen, einmal mit dem Spann hochspielen, wieder fangen. Zehnmal schaffen – mit beiden Füßen.
Jetzt zwei Berührungen vor dem Fangen. Merk dir das Gefühl: Fuß locker, Ball nicht zu hoch.
Lass den Ball in der Luft, so oft du kannst. Wie viele schaffst du? Schreib deinen Rekord auf!
Füße, Oberschenkel, Kopf – wechsle die Körperteile. Ab jetzt bist du offiziell eine Jongleurin.
Ball annehmen wie ein Schwamm: Wenn der Ball kommt, gib mit dem Fuß ganz weich nach – wie wenn du ein rohes Ei fängst. So bleibt er an deinem Fuß statt wegzuspringen.
Hier ist Platz für alles, was mir zum Fußball einfällt: Ziele, Ideen, Spiele, die ich nie vergesse.
Du brauchst keinen Platz und keine Halle – einen Ball, eine freie Wand und etwa 35 Minuten Zeit. So sieht mein komplettes Training aus:
So oft trainieren: Drei- bis viermal pro Woche ist perfekt – immer mit mindestens einem freien Tag dazwischen. Montag, Mittwoch und Samstag ist ein guter Rhythmus. An Vereinstrainingstagen brauchst du kein Heimtraining – die Pause gehört dazu!
Mein Tipp: Lieber jeden Tag 15 Minuten üben als einmal pro Woche zwei Stunden. So bleibt das Ballgefühl in den Füßen – und steigere dich langsam: Woche 1 erst alles ganz langsam lernen, ab Woche 3 darf es richtig schnell werden.
Passe den Ball gegen eine Wand, nimm ihn an, passe wieder. Erst zehnmal rechts, dann zehnmal links.
Stell Flaschen, Stühle oder Schuhe in einer Reihe auf und drible im Slalom hindurch.
Stell eine Dose oder ein Getränkekarton als „Tor-Ecke“ auf und triff sie aus 5 Metern.